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健康情報食欲の秋…ダイエットサプリの特徴を知ってベストな方法を選ぼう!| 2015.10月

暑い季節が過ぎると食べ物もおいしく感じます。また、秋は実りの季節なので、食べ物自体がおいしい季節ですね。
でも、ついつい食べ過ぎてしまう…。
いろんなダイエットを試してみたけど、やっぱりやせられない! 
そんなあなたに、ご自分の生活状況に合わせたダイエットを試してみませんか?

  1.ダイエットサプリを分類すると…

ダイエットサプリは種類が多くてどれを選べばいいのかしら?
ダイエットサプリの成分は大きく3つに分かれるのってご存知でしたか?

摂取カロリーが多く(過食)、消費カロリーが少ないと(運動不足)、余分なエネルギーや栄養が脂肪として蓄積され、肥満になります。
ダイエットサプリは、肥満の原因となる「摂取カロリーが多い」「消費カロリーが少ない」の二つの項目改善をサポートします。
ダイエットサプリに含まれる成分はいろいろありますが、大きくわけて3つに分かれます。


●カロリーカット系
●便秘改善系
●脂肪燃焼サポート系

※この他に食事制限により不足しがちなビタミンなど栄養をサポートする成分が含まれるものもあります。


●カロリーカット系
ご飯や甘い物などの糖質や揚げ物などの脂質の吸収を抑えることで摂取カロリーを抑えダイエットをサポートします。ついつい食べ過ぎてしまう方におすすめです。
例:糖質や脂肪をカット:α-シクロデキストリン、難消化性デキストリン
糖質をカット:ギムネマシルベスタ、白インゲン豆、桑の葉、サラシア
脂肪をカット:キトサン、烏龍茶、プーアル茶など

★食事の代わりに飲むような低カロリー食や酵素サプリ、ダイエット甘味料も摂取カロリーを抑えるタイプです。

●便秘改善サポート系
ダイエットサプリのメインの成分というよりは、サポート的な目的で配合されます。
便秘がちな方は、本来排泄される消化しきれなかった余分な脂肪や老廃物から余分なカロリーの摂取が起こることがあります。またダイエット中は食事制限により便秘が起こりやすい状態になります。便秘は肌荒れなどの原因にもなりますので、ダイエット中の便秘を防ぐ目的でも配合されます。
例:難消化性デキストリン、センナ茎、プランタゴ・オバタ、乳酸菌、オリゴ糖など
★おなかを下しやすい方、軟便気味の方は、これらの便秘改善サポート系の成分を多く含むダイエットサプリはさけましょう。

●脂肪燃焼サポート系
体脂肪が燃焼しエネルギーとして消費されるのを促進します。消費カロリーを増やすことで、ダイエットをサポートする成分です。運動による脂肪燃焼効率を高めますので、ダイエットのために運動をされる方にはこちらがおすすめです。
例:コレウスフォルスコリ、L-カルニチン、BCAA、α-リポ酸、カテキン、ラクトフェリン、カプサイシン、ガルシニア、黒酢、烏龍茶、プーアル茶など


※この内容は成分の一般的な特徴について記したものです。製品説明とは異なる場合がありますので、詳しくは製品の解説をご確認ください。

  2.普段の生活に合わせてダイエットサプリを選んでみよう!

ついつい食べ過ぎちゃう!運動もするから効率的にダイエットしたい!自分の生活や目的に合わせてダイエットサプリを選ぶのがダイエット成功の秘訣です!

ついつい食べ過ぎてしまう方には…カロリーカット系がオススメ!
★効果アップのポイント
・よく噛んでゆっくり食べる
・腹八分目を心掛ける
・間食はしないように心掛ける(できれば間食の量を減らすところからスタート!)
このポイントを心掛けるだけでも摂取カロリーを抑えることができます。


運動のダイエット効率を高めたい方、
食事制限はできるけど、なんとなくダイエットがうまくいかない方には…脂肪燃焼サポート系がオススメ!

★効果アップのポイント
脂肪燃焼は有酸素運動がおすすめです。ウォーキング、水泳、サイクリング、踏み台昇降など、ゆったりと自分のペースで行える運動が一番です。自分が無理なく続けられる運動を選びましょう。

ダイエットをするとすぐに便秘になる、肌荒れなどを起こしやすい方は…便秘改善サポート系の成分がプラスされたサプリを選びましょう!
食物繊維や乳酸菌を含む食品やサプリメントをプラスするのもおすすめです。水分不足でも便秘を起こしやすいので、水分補給とおなかのマッサージも忘れずに!

★ダイエットの基本は「摂取カロリーを減らす」+「消費カロリーを増やす」
カロリーカット系を選ばれた方も、日常の生活にほんの少し運動を取り入れる、脂肪燃焼系を選ばれた方もゆっくりよく噛んで食べるといった食事の注意をと入りいれれば
さらに効果がアップしますよ!!


 

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