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その他《血糖対策レシピ》グラノーラヨーグルトパフェ

 

<レシピのポイント>

グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に。ギリシャヨーグルトでたんぱく質がしっかりとれる、朝食にも嬉しい一品です。




<材料(1人分)>


ギリシャヨーグルト・・・100g

グラノーラ・・・20g

冷凍ミックスベリー・・・10g

はちみつ・・・8g


<作り方>


1.好みのグラス等に、半量のヨーグルトを平らになるように入れ、はちみつをかけ、その上にグラノーラを敷き詰めます。

2.残りのヨーグルトを入れて平らにならし、ミックスベリーを飾ったら出来上がりです。


※ギリシャヨーグルトがなければ一般的なヨーグルトでも代用可能です。


<栄養価(1人分)>


エネルギー 217kcal  たんぱく質 11.6g  脂質 8.0g  炭水化物 26.2g  


食物繊維 1.8g 食塩相当量 0.2g

 

 

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