髪と頭皮のためには頭皮の血の巡りが重要です。
どのようなことを意識してケアをすればいいのかポイントをご紹介します！
●頭皮マッサージで頭皮環境を整えよう
血流をよくするには、マッサージが有効です。
血流をよくすることで栄養分を運ぶことができ、抜け毛や頭皮トラブル予防になります。
頭皮は顔の皮膚と繋がっているため、頭皮の血の巡りがよくなることで、トーンアップやリフトアップなど嬉しい効果も期待できそう♬
5分程度でも効果があるので毎日行いましょう。
自分が気持ちいいと感じるくらいの力加減で、頭頂部にむかって持ち上げるようなイメージで行います。
前頭部、側頭部、後頭部をまんべんなくほぐしましょう♪
＊頭皮ケアローションなどを上手に取り入れましょう
抜け毛や乾燥が気になる季節には頭皮ケアローション等で直接頭皮に栄養を与えるのも効果的です。
血流が悪くなりがちな秋冬には、血流促進効果の高い頭皮ケアローション等をマッサージの際に使用すれば、マッサージの効果UPも期待できますよ。
●アミノ酸系シャンプーでやさしく洗おう
これから冬に向けてますます頭皮はもちろん、髪の乾燥が気になっていきます。
健やかな髪を育てるために、頭皮の汚れをスッキリ落としながら、適度に皮脂を残せるシャンプーを選びましょう。
「清潔にしないと！」と洗浄力の強いシャンプーを使ったり、洗いすぎると、皮脂が必要以上に取り除かれて、頭皮が乾燥してしまいます。その乾燥を何とかしようと頭皮が過剰に皮脂を出してしまい、逆にベタつきの原因になることもあります。
洗浄力を決めるのは、洗浄成分。
●髪の材料となる栄養を摂ろう
髪に必要な栄養素は主に「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」の3つ。
どれか1つを摂れば良いわけではなく、必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
また唐辛子に含まれる成分のカプサイシンや、生姜に含まれるジンジャーオールは末梢血管を広げる働きがあるので料理に利用することをおすすめします！
唐辛子や生姜は「IGF-1」を増やす食材としても注目されています。
●ストレッチをしよう
特に肩こりや首コリがきになる方はストレッチを心がけましょう。
身体を動かすことで全身の血流がよくなり、頭皮の血流改善にもつながります。
おすすめストレッチはこちら⇒⇒ちょこっとストレッチ
